– Poznaj siebie. Daj sobie czas aby poznać swoje zalety, zastanów się co lubisz, co Cię cieszy, co wychodzi Ci dobrze… Podejdź do siebie z miłością, wyrozumiałością i cierpliwością.
– Ciągle podnoś swoje poczucie wartości bo ono nie jest faktem a opinią. Twoją opinią na Twój temat. Ale to naprawdę musi być Twoja opinia.
– Pozwól sobie na błędy. Przyjmij, że słowo błąd pochodzi od słowa błądzić. Czyli Twoim osiągnięciem było odkrycie jak czego np. nie robić. Tylko tyle. Czy dziecko, które uczy się chodzenia, umie chodzić po kilku krokach? Czy dorośli zniechęcają je bo upadło? Bądź dla siebie wyrozumiałym rodzicem.
– Trenuj swoją asertywność. Miej i wyrażaj swoje zdanie z szacunkiem dla siebie i innych. Godnie ponoś skutki swoich decyzji – i ciesz się, że możesz czegoś nowego się nauczyć. Proś ale nie wymagaj. Okreś i trzymaj się swoich granic. To są jedne z ważniejszych punktów dotyczących asertywności.
– Dobieraj wspierające Cię słowa. Słowa i nasze myśli mają ogromną moc. Podam Ci dwa zdania a Ty wybierz które z nich jest Twoją prawdą: „To jest dla mnie bardzo trudne” czy „To dla mnie wyzwanie”. W ten sposób możesz zmienić swoje nastawienie do naprawdę wielu rzeczy i spraw.
– Zastosuj dobrą afirmację. Afirmacje są najróżniejsze, jedne lepsze a inne nie tak dobre. Ja proponuję taką: pocierając energicznie dłonią o dłoń pomyśl, a najlepiej powiedz „Budzę moją pewność siebie”.
– Zastosuj pozycję mocy. Dziecinne? Być może, ale za to bardzo skuteczne. Sprawdź na sobie. Przez co najmniej 2 min stój z prostym kręgosłupem, ręce na biodrach, broda wysoko. To czysta biologia – we krwi podnosi się Ci poziom testosteronu, a obniża kortyzolu.